14 astuces pour diminuer le prix de vos courses en mangeant plus sainement ?

En tant que Super Maman Solo, vous le savez, je suis toujours à l’affût des bons plans et astuces pour économiser un maximum.
Normal, je suis pauvre !

Après le loyer, les courses sont le deuxième plus gros budget de nos petites bourses.
Je vais vous donner 14 astuces pour diminuer le prix des courses mais également pour manger plus sainement. Si, si c’est possible !

1. Les promotions

Etant donné que nous sommes harcelés par des publicités dans nos boîtes aux lettres, autant s’en servir pour regarder les promotions en cours.
Certains sites internet sont spécialisés dans les bons de réductions :

2. Jeter un coup d’œil à son stock pour éviter les doublons

N’achetez pas par habitudes, avant les courses faire l’inventaire des stocks. On évite ainsi les doublons et parfois on arrive à cuisiner des petits plats avec les fonds de placard quand on doit attendre la paye.

liste de course

3. Faire une liste avec des idées de menus

Je ne suis pas fan des menus près défini jour par jour. Par contre, la liste et bien plus facile à préparer si on a en tête des idées de plats.

4. Mettez-vous en mode régime

Vous n’avez jamais remarqué que quand on décide de faire attention à notre ligne on fait des courses plutôt light. Pas de cochonneries, pas de pizzas, pas de dessert bien lourd. Et souvent le jour on prendrait bien un petit carré de chocolat, et bien non, il n’y en a pas.
Alors mettez-vous en mode régime dans votre tête. Ça fera du bien à votre corps et à votre porte-monnaie !

5. Moins de viande

La viande n’est pas obligatoire à chaque repas. Ce n’est même pas bon pour votre digestion. Et entre nous ? Vous ne préférez pas en manger moins souvent mais de meilleure qualité. Alors on achète quelques bons morceaux de viandes et pour les autres repas faîtes place aux légumes (lasagne de chèvre, salade composée, tarte à la tomate, bref tellement de bon petit plat sont « végétarien ».

remplir son frigo6. Acheter la viande en grande quantité

Dans les fermes ou les petits producteurs, nous pouvons acheter de la très bonne viande, à petit prix et en grande quantité sous forme de cagette.
N’hésitez pas à acheter quand même et à mettre au congélateur.

7. Regardez en bas

Dans les rayons des grandes surfaces, les produits les plus chers sont à portés de main. Les moins cher, eux sont en bas de rayon.
La qualité est souvent la même mais le produit est étiqueté avec sous une marque du magasin. Il faut essayer !

8. Fruits et légumes de saison

Pour la éviter la surproduction, et l’importation de produits venant de l’autre bout de la planète. Mangez de saison !
Les fraises de Juin sont bien moins chères que les fraises que l’on trouve en Septembre.
Ici le tableau des fruits et légumes de saisons

legumes-fruits-saison9. Faire les courses le ventre plein

Ça parait un peu bête, mais c’est vrai.
Si vous avez bien mangé avant les courses, vous ne serez pas tenté par des extras.

10. Pensez aux DLC courte (Date limite de Consommation)

Presque tous les magasins désormais possèdent un rayon, ou un présentoir avec des produits arrivant en fin de date. Ils proposent souvent 30% de réduction. C’est très intéressant !

11. Faire les courses sur le net

Le « drive » des magasins sont vos meilleurs amis. Sur internet, pas d’extras possible avec les produits en tête de gondole. En plus le prix s’affiche au fur et à mesure, donc c’est impeccable pour suivre son budget.

12. La carte de fidélité

Je suis d’accord, c’est un peu soûlant le côté carte de fidélité. Mais il faut voir le bon côté : les promotions associés, les réductions, voir les cadeaux ! On ne dit pas non !

13. Cuisiner ses plats « maison »

Exit, les plats tout prêts ! C’est cher et ce n’est pas du tout sain.
Si vous n’avez pas le temps, pas besoin de rester 2h en cuisine, c’est très simple de faire cuire ses légumes avec quelques épices et/ou herbes. Pour les jours ou vous avez un peu de temps, ou si vous

légumes de saison

voulez cuisiner avec Loulou vous trouverez très facilement, sur le net, des recettes toutes bêtes et pas cher.

14. Cuisiner en plus grosse quantité

Le déjeuner est le repas qui coûte le plus cher !
Pourquoi ? Parce que si vous ne préparez pas votre panier repas, vous êtes obligé d’acheter un sandwich ou de manger au restaurant.
Notre but étant de diminuer vos dépenses et manger plus sainement, je vous propose de cuisiner une portion supplémentaire avec votre repas du soir pour faire un Tupperware pour le midi au travail.

Avec ces petites astuces vous allez pouvoir faire plus attention à vos dépenses.

Pour ma part, histoire de ne pas passer mon temps dans les magasins, je fais mes courses une grosse fois en début de mois.
Je prévois un petit rajout de produits frais en milieu de mois.
Je trouve cette méthode plus économique que des courses à la semaine.

Maintenant à vous de jouer les SMS ! (Supers Mamans Solos).

Vous avez modifié vos habitudes au moment des courses ?
Quel est votre budget course mensuel ?